비타민D 효능 부족증상

비타민D 효능과 부족증상

일광욕을 하며 햇볕을 통해 우리 신체에서 비타민D가 자연적인 합성을 통해 만들어집니다. 이렇게 쉽게 생성되는 비타민D 부족 증상이 왜 일어나는지 궁금하시죠? 예전에는 비타민D가 부족해 신체의 불균형이 발생하는 경우는 드물었다고 합니다. 그러나 현대인의 생활방식의 변화로 인해 자가용 및 대중교통을 이용한 출퇴근, 낮 시간대의 사무실 생활 및 교육 시설 이용 등으로 인해 햇볕을 쬐고 일광욕을 할 시간이 충분하지 않습니다. 비타민D가 체내에서 생성될 시간 자체가 부족하게 된 거죠. 오늘은 현대인에게 가장 많이 나타나는 비타민D 부족 증상과 비타민D의 효능에 대해 알아보겠습니다.

비타민D를 왜 섭취해야 하는가

우리가 평소에 섭취하는 생선, 달걀노른자에 함유되어 있는 비타민D는 음식을 통해서 섭취할 수도 있지만 일반적으로 대부분의 비타민D 섭취는 햇볕의 자외선이 피부 자극을 통해 비타민D 합성으로 생성됩니다. 그러나 이 또한 요즈음은 쉽지 않은 비타민D 합성 방법인데요. 피부관리와 피부 노화 방지를 위해 대부분의  사람들이 선크림을 바르고 있어 자외선이 차단되는 현상이 일어납니다. 안 그래도 햇볕을 쬐는 시간이 적은데 자외선 차단 크림의 효과로 인해 비타민D의 생성은 더욱더 감소되고 있습니다. 이런 비타민D를 보충하기 위해 현대인들의 필수 영양제 중의 하나가 비타민D로 선정되는 이유이기도 합니다.

<비타민D 효능 부족증상>

비타민D 효능 1 뼈 건강 골다공증

보통 뼈의 건강 상태가 나빠지면 칼슘제를 많이 찾는 경우가 있는데요. 칼슘과 함께 복용해야 하는 영양소가 비타민D입니다. 비타민D는 뼈의 골밀도를 높여주고 뼈 건강을 다시 찾게 도와주는 영양소로써 우리나라 성인들이 노년기에 접어들면서 꼭 챙겨야 하는 영양소입니다. 성인 여성 50대의 80% 이상이 골감소증 혹은 골다공증을 앓고 있다는 설문조사가 있었습니다. 이런 여성분들 대부분에게서 나타나는 증상이 비타민D 부족 증상인만큼 뼈 건강을 위해 꼭 비타민D를 챙기는 습관을 기르도록 합니다.

<비타민D 효능 부족증상>

비타민D 효능 2 체중조절

비타민D가 체중 감량을 위한 다이어트를 하시는 분들에게 도움이 된다는 보고가 있습니다. 이 때문에 다이어트를 하시는 분들이 챙겨 먹어야 할 보조 영양제로 비타민D 성분이 추천되는 경우가 많은데요. 매일 칼슘과 함께 비타민D를 섭취하면 일반적인 운동만 하는 사람보다 더 많은 체중 감량의 효과를 볼 수 있다는 연구결과도 있습니다. 이 연구에서는 비타민D의 효능에 칼슘과 함께 식욕을 억제한다는 결과도 함께 발표했습니다. 더불어 비타민D에는 심장병 위험도 개선하는 효능이 있으니 다이어트를 하시는 분들께 정말 좋은 영양소로 추천합니다.

<비타민D 효능 부족증상>

비타민D 효능 3 면역력 강화

지금 같은 코로나19 바이러스가 창궐하는 시기에 면역력이 저하되면 그 어떤 질병보다 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 우리는 평소에 자신의 면역력을 강화하여 외부 바이러스로부터 자신을 지켜야 합니다. 이런 이유로 비타민D 효능 중에 면역력 강화를 소개하려 합니다. 비타민D 수용체가 존재하고 있는 T림프구라는 것은 우리 신체의 면역체계에서 중점적인 역할을 합니다. 결론적으로 비타민D가 있어야 면역체계가 유지되고 세포들의 바이러스 감염 확률을 줄일 수 있다는 말입니다.

<비타민D 효능 부족증상>

비타민D 효능 4 우울증 감소

한 연구결과에 의하면, 우울증이나 불안 증상을 보이는 사람들에게 비타민D 결핍이 더 많이 나타난다고 밝혔는데요. 다시 말하면 비타민D의 적절한 섭취가 사람들의 우울증과 불안감을 완화시켜준다는 말이 됩니다. 또한 섬유 근육통을 앓고 있는 사람에게도 비타민D가 부족한 현상이 나타났으며 이로 인해 비타민D 효능에 우울증 감소와 근육통 감소의 효능이 있다는 사실을 밝혀냈습니다.

<비타민D 효능 부족증상>

비타민D 부족증상 1

비타민D가 우리 신체의 생리적인 기능 유지에 중점적인 역할을 하고 있습니다. 이런 비타민D 부족 증상이 나타나게 되면 기타 질병이 발병할 확률이 높아지는데요. 노화와 비만뿐만 아니라 골다공증, 낙상으로 인한 골절, 등 암의 발병에 대한 노출도 높아진다고 하니 정말 중요한 영양소입니다. 지금까지 말했던 비타민D 부족 증상은 새 발의 피와 같습니다. 당뇨병과 심장병, 퇴행성 관절염, 대장암 등 비타민D 결핍으로 인한 인슐린 작용의 부재로 인해 비만이 찾아오고 지방량 증가로 성인병 발병 원인을 제공합니다.

<비타민D 효능 부족증상>

비타민D 부족증상 2

성인들뿐만 아니라 자라나는 어린이들에게도 비타민D는 아주 중요한 영양소입니다. 어린이에게 나타나는 비타민D 부족 증상은 골격 약화로 인한 구루병이 나타날 수 있습니다. 구루병이란 rickets라고 영문으로 표기되며 골격의 석회화가 적절하게 이루어지지 않는 병으로 골격이 압력에 버티지 못하게 휘게 되는 병입니다. 그래서 성장기 어린이들에게 꼭 필요한 영양소로 비타민D가 손꼽히는 것입니다.

지금까지 비타민D 효능과 비타민D 부족증상으로 어떤 것이 있는지에 대해 정리해봤습니다. 오늘의 포스팅도 구독자분들께 알찬 정보가 되었길 바랍니다.

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